fbw redukcji

Cześc jeśli chodzi o tajski to powiedziałbym że jestem pół zielony... Pisze bo chciałbym się odnieść do postów dot FBW. Płeć :Men Wzrost 185 Waga 90 Starz na siłowni 1.5 roku z przerwą pół roku na rzeźbienie sylwetki (basen bieganie itd) Ja swoje Fbw zaplanowałem po Splicie na mase. Mój plan to split(czysta masa miesniowa )przez pół roku,potem [...]

Zastanawiam się też, czy trening jest odpowiedni. FBW co drugi dzień z nie stałymi ćwiczeniami jest ok? jak najbardziej złożone plany na redukcje są dobre, trening siłowy w okresie redukcji przede wszystkim powinien CI pozwolić utrzymać maksymalnie Twoje mięśnie, ich rozmiar i ich sile. FBW w tym celu sprawdza sie naprawdę dobrze, nie ma co [...]

Hej, Mam wrażenie że totalnie się (nomem omen) zajeżdżasz. 1. Musisz tyle jeździć na tym rowerze? Nie dasz rady max 2 dni w tygodniu, i to tak by te dni rowerowe były od siebie oddalone w tygodniu? Inaczej będzie pewnie ciężko z rozbudową mięśni. Nawet skuteczna redukcja może być trudna, bo wysiłek masz już teraz tak duży objętościowo, że nie [...]

[...] będe wracał do tej wersji :-) Ogólnie pomimo tak małej ilości kcal, i tylu miesięcy treningów bez przerwy, nie czuję wielkiego zmęczenia. Ale tak jak mówiłem, jutro z rana pójdzie jeszcze aero, a w niedzielę dam podsumowanie redukcji. Potem 2 tygodnie treningu regeneracyjnego, najprawdopodobniej fbw 3x w tygodniu, i ruszymy z leciutką masą :-)

owilem o dodaniu tego do ogolnego treningu i, o tym, ze bez tego, gdy stosowalem same aeroby + diete ( o czym najpierw napisales, ale jak sam mowisz, wtracilem ci sie, szkoda, ze w 3 postach nie zdarzyles tego zawrzec) i FBW z normalnymi treningami na brzuch, bylo gorzej. i orientuje sie doskonale jak wygladaja cwiczenia na brzuch, byl czas ze [...]

Witam, Po kilkumiesięcznej przerwie od prowadzenia bloga, wskrzeszam go do życia. Przerwałem prowadzenie dziennika, jak i redukcji z powodu nagłych problemów życiowych. Odłożyłem siłownie na kilka tygodniu, zanim wszystko wróciło do normy. Niestety w tym czasie to co spaliłem powróciło, brakiem aktywności, dietą z dup.. i stres... dokończyłem [...]

Mam zastój w redukcji. Nie wiem czy dodać aktywność czy przyciąć węgle. Węglowodany - 150g DNT i 300g DT. Obecnie rozkład treningów wygląda tak: poniedziałek - FBW+ 15 minut aero po treningu (na czczo), wtorek - wolne, środa - FBW+ 15 minut aero po treningu (na czczo), czwartek - wolne, piątek - FBW+ 15 minut aero po treningu (na czczo), sobota - [...]

bolek1970, na razie polecę splitem i zobaczymy co z tego wyjdzie. Jeśli nie pójdzie, to spróbuje w/g cyklu Mawashi'ego. Coś kurczę do FBW nie mogę się przekonać :/. grubasek19, pocenie się nie jest wyznacznikiem spalania tłuszczu. Po zakończeniu HIIT spalasz go jeszcze przez dość długi czas. Możesz robić HIIT 2-3 w tygodniu i raz areobowe na [...]

pkozuszek: aeroby po silowym robie 20-30min zalezy ile dam rade, czasem w ogole nie mam sily. jak sie robi hiit to wiadomo, z reszta pisalem o tym juz wczesniej dokladnie. wlasnie wrocilem z silowni. jakis slaby jeszcze jestem chyba bo zrobilem 2 obwody takimi ciezarami co wczesniej, ale nie mialem jakos sily juz nawet na trzeci. strasznie sie ze [...]

ławka płaska nie - same pompki + skos w górę wystarczy na klatę. Co do kolejności to oki, początkowo też myślałem aby od nóg zacząć ale później wyszedłem z założenia aby zacząć od najsłabszej klaty. Nowa kolejność: przysiad ze sztangą 12-10-8-12 martwy ciąg 12-10-8-12 podciąganie na drążku 4 serie maks. wiosłowanie hantlą w opadzie 12-10-8-12 [...]

Już na początku jak zacząłeś o rowerze i pływaniu to coś mi smierdzialo triathlonem ;) Skąd jestes? Masz opatrzony jakiś konkretny triathlon? Co do samej redukcji: dieta będzie najwazniejsza :) I nie odbierz tego złe, bo przestałem być żywieniowych Talibem, ale takie podjadanie kebsa, czy batonow wybitnie dobre nie będzie ;) Co do treningu, rób [...]

http://www.ironday.pl/sites/default/files/wpisyblog/glukoza_tluszcz.jpeg A więc jakie są minusy robienia cardio na redukcji w zakresie 65-75% tętna przez powiedzmy 2h? Zmieniony przez - bojar33 w dniu 2015-02-26 11:12:13 A wykresów to nie nauczyliśmy się odczytywać? ;p Jak widać po 1h jest już dosyć wysoki poziom spalonej glukozy, po dwóch [...]

ten_nowy2- Już kiedyś ci pisałem że moim zdaniem masz za mało masy mięśniowej że jesteś szczupły z niewielkim brzuszkiem . Teraz to nawet tego brzuszka nie masz i zostało ci tylko szczupłość. Jak chcesz bardzo dobrze wyglądać to możesz to osiągnąć bez sterydów na krótki okres 2-3 miesiące max. Ale żeby dobrze wyglądać musisz nabić masy mięśniowej [...]

lepiej zrób normalną ;-D Jestem na redukcji, w piątki mam FBW, po którym mam 1,5h piłki ręcznej. Kiedy brać bcaa (na opakowaniu jest 3 tabs przed i 3 tabs po treningu)? Przed FBW i po ręcznej czy lepiej przed i po ręcznej? Ew. opcja przed i po FBW? :))

Zależy jakie bieganie, dystans, teren itp, w dni nietreningowe ja biegam HIIT 2x na tydzień i mój plan wygląda tak Pon: FBW WT: HIIT Śr: FBW CZw: HIIT Pt: FBW sobota i niedziela wolne, nie czuje przeciążenia ani nic więc z własnego doświadczenia powiem że to dobry pomysł szczególnie przy redukcji :) Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-07-23 [...]

tak ACT to też trening full body jednak różni ich zasadnicza różnica Act jest w systemie obwodowym a FBW wykonuje się serie ACT można stosować dłużej ale po co ?? ACT jest dobry na poczatek choć nie znaczy że nie można go stosować w kolejnych cyklach. trening FBW jest kolejnym etapem rozwoju to typowo siłowy trening którym możesz ćwiczyć na [...]

Już prawie wszystko wiem. Mam nadzieję że aż bardzo strasznie nie męczą Cię moje pytania... Co jak co ale wiem że ze zdrowiem, a z treningiem i dietą to już szczególnie - trzeba po prostu uważać i unikać kardynalnych błędów. Ale do rzeczy. >> Robisz sobie np 2-3 serie każdego z tych ćwiczeń 3 razy w tygodniu po treningu teraz powinno byc [...]

w tym tygodniu wysilku sporo, chcialem sprawdzic jak zareaguje moj organizm. Do pracy jechalem az 4 razy w tym tygodniu rowerem i wszedl jeden mocny FBW, kolejny w niedziele. Samopoczucie bardzo dobre, sen dobry + Widze, ze nastapily 2 bardzo wanze zmiany, nie pluje juz krwia od dawna (co zdarzalo mi sie w przeszlosci raz dziennie), a 2 to to ze [...]

[...] czy taki plan Nada się na redukcji i oczywiście trzeba sobie zadać pytanie również co to za redukcja i do jakiego niskiego poziomu oczyszczenia będziesz Dążył o ile plan fbw na redukcji to bardzo dobry pomysł będziesz bazował jedynie na podstawowych ćwiczeniach które dadzą bodźca podtrzymującego dla masy mięśniowej ale tutaj musimy wziąć pod [...]

W życiu każdego w zasadzie człowieka na tym forum nadchodzi moment, kiedy musi paść to kluczowe słowo. Słowo proste, krótkie, niosące ze sobą jednak silny ładunek emocjonalny, promyk nadziei, postanowienie, plan na przyszłość... To słowo to WYCINKA!!! W tym roku zabawa odbywa się pod wiele znaczącym hasłem: AGATKA RZEŹBI W GÓWNIE Zasady są [...]